Sommaire
Trouver du temps pour une séance d'entraînement saine peut être un vrai problème pour plusieurs personnes. Lorsque vous n'avez pas le temps d'aller au gymnase ou de courir dans un parc, il existe une variété d'exercices au lit qui peuvent donner d'excellents résultats si vous avez besoin de vous remettre en forme. Dans cet article, vous découvrirez quelques-uns de ses exercices.
Exercice du ciseau
La performance de cet exercice consiste à s'allonger sur le dos, paumes vers le bas, les mains sous les hanches. L'objectif est de former un angle de 90 degrés avec votre torse, de plier légèrement vos jambes vers le haut et de les garder droites aussi longtemps que possible. Après cela, ils peuvent être abaissés progressivement. Si vous envisagez avoir d'autres informations plus intéressantes, rendez-vous sur alors la forme. Les avantages des exercices de ciseaux affectent les abdominaux inférieurs et les jambes.
Levez la jambe avec le genou plié
Cet exercice consiste à vous allonger sur le côté avec les genoux pliés. Ensuite, pointez vos orteils et étirez votre jambe jusqu'à ce qu'elle s'aligne sur le reste de votre corps. Les zones qui bénéficient de l'exercice de flexion des genoux et d'élévation des jambes sont principalement les cuisses, les fesses et l'abdomen.
Exercice de l’intérieur de la cuisse
Le but fondamental de cet exercice est d'amincir les cuisses. Si cela est fait correctement, c'est possible : une fois les jambes levées, elles doivent être séparées, formant un losange par l'union des pieds. La position acquise doit être maintenue tout au long de l'exercice. Ensuite, il faut soulever légèrement le bassin du lit et guider les pieds vers le haut. Enfin, l'entraînement de l'intérieur des cuisses est terminé et les hanches sont de retour sur le lit.
Exercice du vélo
L'un des exercices les plus faciles à faire au lit. Allongez-vous simplement sur le dos, pliez les jambes et ramenez vos talons aussi près que possible de vos hanches. Ensuite, étendez les bras vers les hanches. À partir de cette position, les hanches peuvent être légèrement relevées, les talons bien au sol et essayer de lever les pieds en alternance. Grâce au cyclisme, vos abdominaux et vos fessiers sont plus toniques que jamais.
Articles similaires
Exploration des dynamiques de pouvoir dans les relations avec les femmes trans
Explorer les dynamiques de pouvoir au sein des relations est un sujet qui ne cesse d'interpeller,...
Les avantages d'une cabine photo personnalisable lors de vos fêtes
Lorsqu'il s'agit d'agrémenter vos célébrations, la tendance est à la personnalisation. Imaginez...
Conseils pour identifier et réparer rapidement les fuites d'eau
Les fuites d'eau peuvent survenir à tout moment et souvent là où on s'y attend le moins,...
Comment intégrer les accessoires en velours dans votre quotidien
La douceur du velours a traversé les âges, s'imposant comme une étoffe de choix pour qui souhaite...
Les causes communes de bouchons dans les canalisations et comment les éviter
Les canalisations sont les veines de nos foyers, permettant l'évacuation des eaux usées en toute...
L'impact visuel des montgolfières publicitaires
Les montgolfières publicitaires sont un moyen visuellement impactant de capter l'attention du...
Comment choisir le meilleur filet de camouflage pour votre terrasse ?
Le filet de camouflage est de plus en plus populaire dans l'aménagement de terrasse, non...
Top 7 des films les plus populaires de Will Smith
Will Smith, l'un des acteurs les plus emblématiques d'Hollywood, a conquis les cœurs du public...
Top 3 des jeux de logique les plus prisés
Comme leur nom l’indique, les jeux de logique sont considérés comme des jeux de divertissement...
Quelques astuces pour être en forme pour les examens
À la veille des examens, nombreux sont les apprenants ou étudiants qui tombent malades. Ceci à...
Rédacteur SEO : qui est-il et que fait-il ?
Internet regorge de contenus, articles de blog, descriptions de produits, contenu informatif, pour...
Hébergement des seniors en Aix Provence et Toulon : comment s'y prendre ?
La réplique française regorge d'une diversité de personnes et de nationalités. Parmi ces personnes...
Quels sont les logiciels de traitement de diaporama ?
Les logiciels de traitement d’un diaporama sont plutôt nombreux. Certains d’entre eux sont fournis...
Comment choisir une entreprise de débouchage de canalisation ?
Les canalisations bouchées sont des situations qui ne préviennent pas et touchent assez de...
L’essentiel à savoir sur le CBD en France
Eh oui, vous pouvez être surpris(e). Alors que le cannabis se veut proscrit par l’Etat, il se veut...
Comment bien choisir le ventilateur plafond pour équiper votre chambre ou salon ?
Le ventilateur plafond est un accessoire indispensable et très apprécié surtout en saison estivale...
Deux solutions efficaces pour se débarrasser d’une peau craquelée
Avez-vous l’impression que votre peau est rugueuse et se fendille à certaines parties du corps ?...
Comment bien choisir un logement locatif : critères à prendre en compte
Se loger fait partie des besoins vitaux tout comme se nourrir, se vêtir, etc. Ainsi, vous êtes...
Comment jouer au poker quand on est débutant ?
Le poker est un jeu qui repose sur plusieurs étapes dans son processus d'apprentissage. Pour les...
Quand est-il prudent de cesser de souscrire une assurance automobile complète ?
Tout d'abord, il est important de comprendre que l'assurance tous risques est facultative. Si la...
La cigarette électronique : que savoir à propos ?
Proposée à la consommation depuis 2011 en France, la cigarette électronique est un dispositif qui...
Quelle est la différence entre un courtier immobilier et un consultant en immobilier ?
Si vous cherchez à acheter ou à vendre un bien immobilier, vous êtes peut-être à la recherche de...
Que faut-il savoir sur le taux d’usure des prêts immobiliers ?
Pour la détermination du taux d’intérêt total d’un prêt, la somme de prêt accordée et la durée de...
Comment bien choisir votre assurance auto ?
Le choix de la bonne assurance automobile est essentiel pour votre sécurité. Toutefois, il s'agit...
Peut-on vendre une maison occupée par un locataire ?
Le propriétaire d’une maison est celui qui loue sa maison à une personne en contrepartie d’un...
Extrait Kbis : tout ce que vous devez savoir
En règle générale, l'extrait Kbis est un document juridique produit par le greffe du tribunal de...
Loi Pinel à Rennes : comment ça marche ?
L’immobilier est une matière qui progresse énormément et qui déploie son envergure. Son expansion...
Quelles sont les solutions d’agrandissement du pénis ?
Aujourd’hui, le nombre de relations qui se brise à cause de l’insatisfaction sexuelle est plus ou...
Qu’est-ce que le dépannage électrique ?
Quand vous êtes en panne d'électricité, ça bouleverse vos activités et perturbe vos habitudes....
Quels endroits visiter à Beaune ?
Vous êtes passionnés de voyage ? Vous adorez visiter et découvrir de nouveaux endroits ? Ou...
L’essentiel sur l’externalisation de la ressource humaine
Dans une entreprise, qu’elle soit grande ou petite, il n’y a pas mal de travail, d’objectifs à...
Que faut -il savoir sur le parachutisme ?
Le parachutisme a été inventé sur l’idée de créer un parapluie permettant à un être humain de...
Quels sont les critères à considérer pour choisir un bon parfum ?
Le parfum est un accessoire corporel. C’est un mélange de liquide et d’ingrédients qui donnent une...
Comment fonctionne une trottinette électrique ?
Vous êtes à la recherche d’un moyen de déplacement plus ou moins écologique ? Un moyen...
Pourquoi une formation dans les métiers du développement durable ?
Le développement durable permet de répondre aux réalités environnementales. Nous savons tous que...
Comment choisir son jacuzzi ?
Vous voulez acheter un jacuzzi ? Il est important de bien le choisir. Pour ce faire, il existe...
Comment choisir sa brosse à dent?
La brosse à dent assure l'hygiène bucco-dentaire par le brossage. Pour qu'une brosse à dent soit...
Quelques avantages de la cigarette électronique
De nombreux fumeurs passent de nos jours à la cigarette électronique pour tenter d’arrêter la...
Quels sont les bienfaits des jeux vidéo ?
Les jeux vidéo sont un excellent moyen de divertissement que ce soit pour les enfants ou pour les...
Tondeuse pour chien : tout ce que vous devez savoir
En tant que propriétaire de chien, la tondeuse pour chien est un appareil que vous devez avoir....
Comment choisir son écran PC ?
Il est important de bien choisir son écran PC, car c'est l'un des composants les plus importants...
Tension artérielle : 3 astuces naturelles pour la baisser
Pour être en bonne santé et éviter les accidents cardiovasculaires, vous devez vous assurer que...
Techniques pour réserver un hôtel qui ne coûte pas cher.
Passez de meilleurs moments avec vos familles fait partie des choses agréables pour tout être...
Quelques conseils pour bien choisir votre pompe à graisse
Les machines et engins industriels ont besoin de graisse pour mieux fonctionner. En utilisant la...
Pourquoi partir en camping en famille ?
Il est très agréable d'aller en camping durant ses vacances. De nombreuses personnes y vont seuls...
Fitness et santé : quels rapports ?
Vous avez des amis qui vous proposent des séances de sport ? Et particulièrement de fitness ? Ça...
Pourquoi utiliser un vibromasseur ?
Le vibromasseur est un accessoire coquin dont vous ne pouvez plus se passer, il vous permet de...
Nos conseils pour bien vous préparer à un mariage oriental
Organiser un mariage qui restera dans l’esprit de tous n’est pas une mince tâche. Surtout quand il...
Comment décongeler une pizza surgelée dans un four ?
Décongeler la pâte à pizza avant de la cuire n'est pas la même chose que la cuire. Après...
Tout sur le métier de testeur de voyage
En ces temps de stress croissant, de nombreuses personnes cherchent de meilleures solutions pour...
Prise de masse : quels sont les compléments alimentaires à éviter ?
Pour prendre du poids ou développer sa masse musculaire, plusieurs solutions se présentent....
Comment remédier au surpoids ?
Les réactions de notre organisme se manifestent diversement. Le surpoids est une des manifestement...
Les meilleures règles à connaître sur l'aménagement du jardin
Que ce soit, la rénovation d'un appartement ou la construction générale d'une maison, il est...
Importance et le rôle de la résine dentaire
Pour traiter certains maux, les dentistes utilisent souvent certaines matières. C’est le cas de la...
Quels sont les types de dyspraxie ?
La dyspraxie est l'altération de la capacité à effectuer quelques mouvements et activités...
Assurance professionnelle : voici pourquoi il faut y souscrire
Pour exercer dans certains secteurs, la détention d’une assurance professionnelle est légalement...
Comment créer le voyage parfait autour de la Méditerranée ?
La Méditerranée est un lieu magique. Avec tant de cultures et de traditions, des plages...
Que peut-on savoir sur une agence immobilière ?
L'immobilier est un secteur très important dans notre société. Car le nombre de changement de...
Comment monter votre dossier pour une location immobilière ?
De la même façon qu’il est nécessaire à toute personne en quête d’emploi de rédiger son CV et sa...
Que faut-il savoir avant de voyager sur la Turquie ?
Pour ceux qui ne le savaient pas, la Turquie est un pays situé au carrefour du continent européen...
Des sceaux de voyage : Visite et détente
Après quelques années de pandémie à rêver de l'endroit où vous voyagerez une fois que le monde...
Pose d’un papier peint : comment procéder ?
Pour changer le look d’une maison, on peut faire recours à du papier peint, ces toiles géantes aux...
Voyager à Marseille : voici les moyens de transport
Située dans le sud du pays, Marseille est la ville portuaire de la France. Elle fait partie des...
Pourquoi souscrire à une assurance vie ?
Que vous soyez marié ou que vous ayez des personnes qui dépendent de vous financièrement, vous...
Quels jeux jouer pour vite gagner de l’argent en ligne ?
Les casinos de jeux en ligne offrent plusieurs types de jeux. Mais tous ces jeux ne sont pas...
Les casinos en lignes
Le caractère attractif, des casinos en lignes, leur permet d’accueillir plus de clients, grâce à...
Comment convaincre sa banque pour obtenir un financement ?
Au moment de la création d’un projet, tous entrepreneurs s’interrogent sur, où et comment se...
Casino: comment jouer à la roulette et gagner ?
Avec l'arrivée des jeux d'argent en ligne, les possibilités se sont multipliées et il n'est plus...
Utilisation du CBD pour vous soulager
Vous ressentez des douleurs et il vous a été conseillé du CBD pour vous procurer un soulagement....
Comment changer de système d’exploitation ?
A un moment donné, le besoin peut se faire sentir de mettre à niveau votre système d'exploitation,...
Pourquoi solliciter les services d’un déménageur professionnel ?
La réussite d’un déménagement dépend de l’organisation mise en place avant et pendant le...
Comment faire le choix de son assurance ?
Une compagnie d’assurance est une entreprise qui offre une variété de service à ses clients. Ainsi...
Comment gagner de l'argent avec un casino en ligne ?
Le travail libère l'homme, dit-on, en lui fournissant un revenu qui lui permet de subvenir à ses...
Comment bien décorer une maison moderne?
Avez vous des difficultés à orner votre nouvelle habitation ? Ou du moins voudriez-vous...
Comment bien choisir son papier peint ?
Le papier peint est un matériau utilisé par un grand nombre de personnes dans la décoration ...
Le choix du meilleur collier : Quels sont les critères à suivre ?
Le collier est un accessoire de mode généralement très apprécié des femmes. Ce bijou est idéal à...
Comment créer un panneau de publicité ?
Les moyens de communication sont aujourd’hui plus diversifiés et doivent être réalisés avec soins...
Que savoir à propos de l'entreprise AlloVoisins ?
AlloVoisins représente la grande marketplace de location de matériel et de prestations de services...
Quels éléments participent au mérite de Celtic casino?
On note aujourd'hui une pluralité de casinos en ligne à l'endroit des parieurs. Mais certains...
Gains de crypto-monnaies : Quels sont les meilleurs jeux?
Aujourd'hui dans le secteur du jeu, il existe une catégorie de jeux qui se combinent avec la...
Quels sont les avantages d'une cigarette électronique?
Aujourd’hui, des fumeurs cherchent des moyens de passer à une cigarette inoffensive. Il y a de...
Demande de visa de l’Inde : quelle procédure faut-il suivre ?
L’Inde fait partie des destinations qui accueillent plus de touristes au monde. Chacun y va pour...
À la redécouverte de la Grande-Bretagne
La Grande-Bretagne comme c'est d'elle qu'il s'agit est l'une des régions de France réunie par les...
Pourquoi faut-il une assurance pour son vélo ?
Le vélo fait partie des plusieurs moyens de déplacement qui existent et qui rendent la vie plus...
Quelle plaque funéraire choisir ?
Les plaques funéraires sont un des éléments importants pour personnaliser des funérailles et...
Quelques astuces pour bien choisir son broyeur de branche
De nos jours, l’entretien du jardin est d’une priorité absolue à ne pas négliger. À cet effet, il...
Retrouvez la dernière saison d’une série sur Netflix
Vous êtes fan de la télévision et ce qui vous intéresse le plus ce sont les séries ? Cet article...
Le thé au CBD : quelle est son efficacité pour la santé et le plaisir ?
Avoir un bon état de son organisme est la priorité de tout le monde. Que ce soit l’état de la...
Perte de cheveux : pourquoi utiliser le rezilin ?
Beaucoup l'ignorent, mais le fait de perdre des cheveux peut sérieusement agir sur le psychisme,...
Quelles sont les différentes assurances existantes ?
De nos jours, il existe deux grandes catégories d'assurance : l'assurance des personnes physiques...
Comment faire vos études aux États-Unis ?
Vous envisagez étudier aux États-Unis ? Étudier à l'étranger comme aux USA est une étape...
Quelques astuces pour aménager sa terrasse en été
Aménager sa terrasse en été est une bonne idée. Mais, il faut savoir comment s’y prendre pour bien...
Comment obtenir plus d'abonnés sur Instagram ?
Comme vous le savez sûrement, Instagram devient de plus en plus populaire comme canal de...
À la découverte des atouts de la moto routière
L'essor qu'a connu la science et la technologie n'est plus un secret de polichinelle pour personne...
Estimation des honoraires du notaire pour un achat immobilier
Si vous prévoyez d’acquérir un bien immobilier, vous aurez besoin d’accomplir certaines démarches...
Pourquoi réparer son téléphone gâté ?
Les téléphones sont désormais indispensables à la vie de l’homme. Comme tout autre appareil...
Thé vert matcha : que savoir de ce produit ?
Considéré comme l’un des thés les plus populaires au Japon, le thé vert matcha dispose d’un goût...
Quels sont les meilleurs produits pour détendre une femme enceinte ?
Plusieurs médicaments relaxants peuvent être utilisés pendant la grossesse. Découvrons ensemble...
3 astuces pour reconnaître un pervers narcissique
Les pervers narcissiques se retrouvent dans tous les espaces de la vie. Ils sont présents dans les...
Guide des casinos en ligne en termes de fiabilité
Nombreuses sont les plateformes qui vous proposent de jeu en ligne, et qui se trouvent sur le net....